ESTAS DOS SEMANAS SERAN DEDICADAS A REALIZAR LOS REFUERZOS DEL TERCER PERIODO Y RECUPERACIÓN FINAL DE AÑO.
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INSTITUCIÓN EDUCATIVA |
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JOSÉ CELESTINO MUTIS |
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Dirección: Cl. 65 # 45 – 15, Medellín, Villa Hermosa, Medellín, Antioquia Teléfono: 42540988 |
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DOCENTE: GUSTAVO VARGAS |
AREA: EDUCACION
FISICA RECREACIÓN Y DEPORTES. |
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GRADO: 8 Y 9 |
RECUPERACIÓN
FINAL AÑO 2024 |
INTENSIDAD SEMANAL: 1 H |
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FECHA DE ENTREGA:
25 DE NOVIEMBRE 2024 |
FECHA DE DEVOLUCIÓN:
MIERCOLES 27 DE NOV. |
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PLAN DE MEJORAMIENTO FINAL 2024 |
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HABITOS SALUDABLES
Los hábitos saludables son todas aquellas conductas
o comportamientos asumidos como propios y que actúan
de manera positiva
en la persona
Una persona saludable
Es aquella que se encuentra en un buen estado físico,
mental y social, así lo indica la
Organización Mundial de la Salud (OMS). Para alcanzar
dicho estado de salud, es muy importante cumplir ciertos hábitos
saludables tales como: realizar ejercicios físicos, tener una
excelente relación en lo social, así como también con el medio ambiente
y una alimentación muy balanceada.
Llevar hábitos saludables es esencial para mantenernos sanos,
jóvenes y en forma más allá
de la edad que tengamos. Seguir una vida saludable, en definitiva, nos hace
tener una vida mejor.
Para tener una
mejor calidad de
vida
OPTA POR UNA ALIMENTACIÓN SANA
Para tener una alimentación balanceada y saludable, la persona debe situarse en la pirámide
nutricional y ver que cumple
con los alimentos que se muestran allí.
Cabe destacar que, cada persona es diferente por lo que lo
ideal es primero asistir a un nutricionista
y ver qué tipos de alimentos debe consumir para así tener una dieta completamente balanceada.
Es indispensable, por tal razón es muy importante beber al menos dos litros de agua diarios, ya que
el agua ayuda a controlar la presión sanguínea, regula la temperatura corporal, transporta nutrientes y previene el estreñimiento
REALIZA EJERCICIO FÍSICO
Para mantenerse en forma, y siempre que sea un adulto sano, es
importante realizar ejercicio físico
entre cuatro y cinco días a la semana, participando en sesiones de dos horas
a dos horas y media de
ejercicio cardiovascular de intensidad moderada o de intensidad vigorosa.
“Hacer ejercicio mantiene
el cuerpo sano y en forma”
DUERME LAS HORAS SUFICIENTES
No solamente importa la cantidad de tiempo que pasamos durmiendo, también es importante
la calidad del sueño.
Necesitamos dormir para pensar claramente, reaccionar rápido y
asentar nuestra memoria. De hecho los procesos del cerebro que nos ayudan a aprender y recordar son
especialmente activos
mientras dormimos.
HÁBITOS NO SALUDABLES
Existen hábitos tóxicos, los cuales están conformados por el tabaco, alcohol
y el uso de sustancias
EL TABACO
Mucha gente desconoce
que el tabaco es causante
de muertes, a consecuencia de las enfermedades que produce:
faringitis y laringitis, tos y expectoraciones, úlcera de estómago
cáncer de boca, laringe, pulmón,
esófago, riñón y vejiga, bronquitis (inflamación de los bronquios) y enfermedades del sistema circulatorio como infartos de corazón, infartos
cerebrales
EL ALCOHOL
LAS DROGAS
Dificulta el aprendizaje, la concentración y la memoria.
Disminuye la coordinación y la lucidez
mental. Altera las hormonas reproductivas y de maduración
sexual.
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ACTIVIDAD
1)
Realiza en Word un volante donde concientice a las personas a tener buenos hábitos
saludables.
2)
REALIZA UNA SOPA DE LETRAS CON 8 TERMINOS QUE SE ENCUENTREN EN EL DOCUMENTO.
3) REALIZA UN RESUMEN DE UNA PG DEL CONTENIDO DEL DOCUMENTO.
4) REALIZAR UN ACROSTICO CON LA PALABRA
SALUD.
5)
BUSCAR EL SIGNIFICADO DE LOS SIGUIENTES TERMINOS. DROGAS,
EJERCICIO HIDRATACIÓN, SALUD,
HABITOS, MOVIMIENTO.
