EDUCACIÓN FÍSICA SEMANAS 39 Y 40

 ESTAS DOS SEMANAS SERAN DEDICADAS A REALIZAR LOS REFUERZOS DEL TERCER PERIODO Y RECUPERACIÓN FINAL DE AÑO.

	INSTITUCIÓN EDUCATIVA
	JOSÉ CELESTINO MUTIS
	Dirección: Cl. 65 # 45 – 15, Medellín, Villa Hermosa, Medellín, Antioquia Teléfono: 42540988

 

 

 

DOCENTE: GUSTAVO VARGAS		AREA: EDUCACION FISICA RECREACIÓN Y DEPORTES.
GRADO: 8 Y 9	RECUPERACIÓN FINAL AÑO 2024	INTENSIDAD SEMANAL: 1 H
FECHA DE ENTREGA: 25 DE NOVIEMBRE 2024		FECHA DE DEVOLUCIÓN: MIERCOLES 27 DE NOV.
PLAN DE MEJORAMIENTO FINAL 2024

 

 

 

HABITOS SALUDABLES

QUÉ SON HABITOS SALUDABLES

 

 

 

Los hábitos saludables son todas aquellas conductas o comportamientos asumidos como propios y que actúan de manera positiva en la persona

 

 

 

 

 

 

 

Una persona saludable

Es aquella que se encuentra en un buen estado físico, mental y social, así lo indica la Organización Mundial de la Salud (OMS). Para alcanzar dicho estado de salud, es muy importante cumplir ciertos hábitos saludables tales como: realizar ejercicios físicos, tener una excelente relación en lo social, así como también con el medio ambiente y una alimentación muy balanceada.

 

Llevar hábitos saludables es esencial para mantenernos sanos, jóvenes y en forma más allá de la edad que tengamos. Seguir una vida saludable, en definitiva, nos hace tener una vida mejor.

 

Para tener una mejor calidad de vida

 

 

 

 

OPTA POR UNA ALIMENTACIÓN SANA

 

Para tener una alimentación balanceada y saludable, la persona debe situarse en la pirámide nutricional y ver que cumple con los alimentos que se muestran allí.

 

 

 

Cabe destacar que, cada persona es diferente por lo que lo ideal es primero asistir a un nutricionista y ver qué tipos de alimentos debe consumir para así tener una dieta completamente balanceada.

Una buena hidratación

 

Es indispensable, por tal razón es muy importante beber al menos dos litros de agua diarios, ya que el agua ayuda a controlar la presión sanguínea, regula la temperatura corporal, transporta nutrientes y previene el estreñimiento

 

 

 

 

REALIZA EJERCICIO FÍSICO

 

Para mantenerse en forma, y siempre que sea un adulto sano, es importante realizar ejercicio físico entre cuatro y cinco días a la semana, participando en sesiones de dos horas a dos horas y media de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada o de intensidad vigorosa.

“Hacer ejercicio mantiene el cuerpo sano y en forma”

 

 

DUERME LAS HORAS SUFICIENTES

 

Como mínimo debes dormir seis horas. Sin embargo se recomienda hacerlo durante 6 / 8 horas.

No solamente importa la cantidad de tiempo que pasamos durmiendo, también es importante la calidad del sueño.

Necesitamos dormir para pensar claramente, reaccionar rápido y asentar nuestra memoria. De hecho los procesos del cerebro que nos ayudan a aprender y recordar son

especialmente activos mientras dormimos.

 

 

HÁBITOS NO SALUDABLES

 

Existen hábitos tóxicos, los cuales están conformados por el tabaco, alcohol y el uso de sustancias

 

 

EL TABACO

 

Mucha gente desconoce que el tabaco es causante de muertes, a consecuencia de las enfermedades que produce:

faringitis y laringitis, tos y expectoraciones, úlcera de estómago cáncer de boca, laringe, pulmón, esófago, riñón y vejiga, bronquitis (inflamación de los bronquios) y enfermedades del sistema circulatorio como infartos de corazón, infartos cerebrales

EL ALCOHOL

 

Limita las funciones corporales, sobre todo las cerebrales. Al principio produce bienestar, pero después es depresivo. Perjudica al sistema nervioso, descoordina y retarda los movimientos, aunque la persona piense que está perfectamente. Produce pérdida de memoria, cirrosis hepática, destrucción de las células cerebrales, enfermedades del corazón.

 

LAS DROGAS

 

Dificulta el aprendizaje, la concentración y la memoria. Disminuye la coordinación y la lucidez mental. Altera las hormonas reproductivas y de maduración sexual.

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ACTIVIDAD

1)      Realiza en Word un volante donde concientice a las personas a tener buenos hábitos saludables.

2)      REALIZA UNA SOPA DE LETRAS CON 8 TERMINOS QUE SE ENCUENTREN EN EL DOCUMENTO.

3)      REALIZA UN RESUMEN DE UNA PG DEL CONTENIDO DEL DOCUMENTO.

4)      REALIZAR UN ACROSTICO CON LA PALABRA SALUD.

5)      BUSCAR EL SIGNIFICADO DE LOS SIGUIENTES TERMINOS.                                                                                                        DROGAS, EJERCICIO HIDRATACIÓN, SALUD, HABITOS, MOVIMIENTO.

 

BUENA SUERTE.