TEMA: LAS CAPACIDADES O CUALIDADES FÍSICAS.
OBJETIVO: Conocer las diferentes capacidades o cualidades físicas que influyen en acondicionamiento físico de una persona.
QUE SON LAS CAPACIDADES FÍSICAS?
Las capacidades físicas del ser humano son el conjunto de elementos que componen la condición física y que intervienen en mayor o en menor grado, a la hora de poner en práctica nuestras habilidades motrices. Es decir, son las condiciones internas que cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio del entrenamiento y la preparación.
Nos referimos a capacidades como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la velocidad, el equilibrio, la sincronización, entre otras.
A pesar de que las capacidades físicas de un organismo provienen de su genética, mucho de su ejecución tendrá que ver con la práctica y con el estado físico, que es la condición general de preparación para el ejercicio físico que un organismo determinado posee.
Así, una persona con tendencia genética a una baja resistencia podría entrenarse y sobreponerse a las limitantes con que ha nacido, ya que su organismo responde a la práctica. Las capacidades físicas se clasifican en dos tipos: coordinativas y condicionales, las cuales a continuación veremos por separado.
Ver también: Educación física
Capacidades físicas coordinativas
Se trata de aquellas que dependen principalmente del control del sistema nervioso central sobre la musculatura, ya que su ejecución depende de estructuras perceptivas y analíticas implicadas en el movimiento mismo.
Por esa razón, su ejecución es consciente y la repetición puede simplemente conducir a fijar los movimientos requeridos tal y como se los desea. Ejemplos de capacidades físicas coordinativas son:
- El equilibrio
- La coordinación
- El ritmo
- La orientación
- La reacción
- La adaptación
Capacidades físicas condicionales
Por su parte, las capacidades físicas condicionales dependen de la eficiencia energética del metabolismo, o sea, de la capacidad del cuerpo de sostener el esfuerzo frente al consumo de la energía disponible, de modo que no implican acciones ni condicionamientos conscientes, sino más bien ciertas capacidades pasivas. Son ejemplo de estas capacidades físicas las siguientes:
- La fuerza
- La resistencia
- La flexibilidad
- La velocidad
- La destreza
TAREA:
1) ¿Qué opinabas o que concepto tenías sobre las capacidades físicas básicas? Escribe un corto párrafo en tu cuaderno.
2) ¿Ya que tienes el conocimiento de lo que son y la importancia para el acondicionamiento físico, crees que es relevante que las entrenes o no? Explica tu respuesta.
3) ¿Cuál de las capacidades físicas es la que más te gusta entrenar y por qué?
4) Diseña una rutina de ejercicios básica donde ejercites al menos 2 capacidades físicas. Descríbela en tu cuaderno y toma evidencias, como fotos y las envías al correo. Invita a tu familia a participar de la rutina de ejercicios con sumo cuidado para evitar lesiones.
5) Realiza un dibujo de cada una de las capacidades físicas.
Nota: esta tarea se debe realizar en el cuaderno, el cual se revisara y calificara en clase.
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